(這是我人生中最瘦的驕傲時刻)
我做到了，我真的瘦下來啦!!
所以決定要來發一篇我的瘦身文章來與大家分享!
終於下定決心要改變自己，讓長久以來那個臃腫的我，來個大變身!
說到要減肥，最重要的還是得運動!
持續運動真的要很有毅力!!
在減肥過程中，不免會有一些負面想法，總是有偷懶、想放棄的念頭.....
我的瘦身計畫，一定要成功!!
忙碌的上班族，說真的下了班就懶了，有時候再加個班都幾點了??超累!誰想再去運動呢?!!
假日又要跟朋友聚會等等...呼~~好忙呀~
上班族免不了餐餐都吃外食，外食油油膩膩，不知不覺漸漸也肥了一圈!
哀哀~年紀愈大，代謝也就沒那麼好囉，我可不能讓這些肥油一直與我同在啊......
展開我的減肥之路，每天晚上到住家附近學校運動場跑步30分鐘。
準備1雙好的運動鞋，吸汗透氣衣服；至少持續做30-60運動，就能達到燃脂目的。
運動前後，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動，像散步、輕快跳躍等。
剛開始好吃力，平常沒在運動的我，小跑一下就喘呼呼的!!!!
後來幾天之後，漸漸習慣了就好很多!
每天運動完回家睡覺都超好睡!真的有累到啊!!
不過說真的我就這樣每天晚上持續運動半年了，發現自己的腿部有變比較結實!
但是體重一公斤都沒減到!好慘!!
後來我晚餐都不吃，不過真的好餓，尤其是運動完，更想吃東西，反而胃口大增!!
我不想節食、餓肚子虐待我的胃，我要健康的瘦身方式!!
(圓圓的我，可愛吧??!!)
後來重新調整我的瘦身方式:
從飲食做起，三餐正常吃。
早餐:一顆雞蛋+一杯咖啡或一份水果
午餐:青菜沙拉或是清淡的湯麵，有時候會吃便當，但要選擇清淡一點，不吃油炸類。
晚餐:不吃澱粉類，選擇清淡、容易消化的食物如粥類、魚湯等含蛋白質多的食物，
這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖。
晚上8點後就不要再進食任何食物了。
(經過持續運動+飲食調整後，我只瘦了一點。)
關於肥胖有一點很重要，上網看了很多，除了家族性的遺傳外，其實都跟新陳代謝有關係，
代謝不好的人，就很容易肥胖，生活習慣及飲食也大有關係!
所以節食都不吃是不對的，這樣反而會讓代謝變慢喔!
我讓自己代謝變好一點，這樣做!
三餐都要正常吃
多喝水可幫助新陳代謝，平日多攝取蔬菜水果、蛋白質，因為蔬果富含維他命C、B群與礦物質，能有效增強新陳代謝。
除了這樣我覺得要有輔助品，例如吃些保健食品這類東西，幫助新陳代謝提高。
我的理想體重，控制在43公斤以內，我做到了 !!
堅持下去就對了，耐心跟毅力也是要的，運動+飲食調整!
老實說，我還是有靠秘密武器啦.......
我現在代謝提高囉，完全是靠它 逆勝纖
一開始我也是抱著試試看的心態，當保養在吃，吃著吃著一天過一天
後來的改變卻讓我感到非常驚訝!!
食用方式也很簡單，每天只要吃一次，
午餐後隔1~2小時吃兩顆就可以幫助促進代謝
逆勝纖真的是我的代謝好幫手!
好東西也要和好朋友分享，所以我也推薦給我不少同事，與他們一起分享!!
說真的，還是要有耐心，羅馬不是一天造成的，因此做每件事情都要有耐心跟信心!
開心~~~
話說也別太得意，要持續保持得來不易的成果，繼續加油.....
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